Allenamento Moderato

Primera Semana

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, Pelota de estabilidad

Aggiunto da Nohe Libre

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Suerte con las agujetas

Exercises

Set 1: 3 round

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuto

1 minuto

Set 2: 3 round

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 3: 3 round

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

1 minuto

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