WEEK 9 & 11

Intenso Duration 14 minuti

Aggiunto da Catherine Poon

Descrizione

ARMS

Exercises

Set 1: 1 round

Drop Push Ups

20 ripetizioni

Medicine Ball Squat & Press

15 ripetizioni

Tricep Dips (feet raised)

25 ripetizioni

10 Mountain Climbers + 2 Push Ups

8 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Broad Jump Burpees

15 ripetizioni

Weighted Squat Clean & Press

15 ripetizioni

Decline Push Ups

15 ripetizioni

Bosu Burpees

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Drop Push Ups

20 ripetizioni

Medicine Ball Squat & Press

15 ripetizioni

Tricep Dips (feet raised)

25 ripetizioni

10 Mountain Climbers + 2 Push Ups

8 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 4: 1 round

Broad Jump Burpees

15 ripetizioni

Weighted Squat Clean & Press

15 ripetizioni

Decline Push Ups

15 ripetizioni

Bosu Burpees

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

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