Allenamento Moderato

Fit

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna, Silla, Pared

Aggiunto da Ana Rmz

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Piernas glúteos y abdomen

Exercises

Set 1: 1 round

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 secondi

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 secondi

Estocadas con salto

Estocadas con salto

1 minuto

45 secondi

45 secondi

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 secondi

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 secondi

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 secondi

30 secondi

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 secondi

30 secondi

45 secondi

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

38 secondi

1 minuto

45 secondi

Set 3: 1 round

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 secondi

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 secondi

Estocadas con salto

Estocadas con salto

1 minuto

45 secondi

45 secondi

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 secondi

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 secondi

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 secondi

30 secondi

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 secondi

30 secondi

45 secondi

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

38 secondi

1 minuto

45 secondi

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