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Allenamento Intenso

Lunes

Intenso   58 minuti

Aree target: Núcleo, Piernas

Attrezzatura: Silla, Pared

Axel Jos Olguin Garcia
 		    Aggiunto da Axel Jos Olguin Garcia
Lunes
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

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Abdominales dobles
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Descanso
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Plancha lateral
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5 minuti
Descanso
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Abdominales dobles
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Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
5 minuti
Descanso
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15 secondi
Burpees
Burpees
5 minuti
Descanso
Descanso
20 secondi
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
5 minuti
Descanso
Descanso
10 secondi

Set 2: 1 round
De puntillas
De puntillas
5 minuti
Descanso
Descanso
15 secondi
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
5 minuti
Descanso
Descanso
25 secondi
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
5 minuti
Descanso
Descanso
15 secondi
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
5 minuti
Descanso
Descanso
15 secondi
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Elevación sentado en L
5 minuti
Descanso
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15 minuti, Moderato
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💪👫
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