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Allenamento Moderato

Beginner's Routine

Moderato   9 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Box or Step

Adrian Black
 		    Aggiunto da Adrian Black
Beginner's Routine
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
8 ripetizioni

Set 2: 4 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni

Set 3: 4 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Pesante
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni

Set 4: 2 round
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
10 ripetizioni

Set 5: 3 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 ripetizioni

Set 6: 2 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni

Set 7: 4 round
Bench Barbell Calf Raises
10 ripetizioni

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