Allenamento Moderato

Desesperacion

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Marlon Francis

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Concentrado en hombros y brazos

Exercises

Set 1: 3 round

Curls isométricos de bíceps

Pesi: Pesante

Curls isométricos de bíceps

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps

Pesi: Pesante

Extensiones de tríceps

15 ripetizioni

30 secondi

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

❤️ Moderato (Zona 2)

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 secondi

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 secondi

30 secondi

Elevaciones frontales con mancuernas

Pesi: Pesante

Elevaciones frontales con mancuernas

15 ripetizioni

30 secondi

Elevaciones lateral-frontal

Pesi: Pesante

Elevaciones lateral-frontal

15 ripetizioni

30 secondi

Curls isométricos de bíceps

Pesi: Pesante

Curls isométricos de bíceps

15 ripetizioni

30 secondi

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Abdominales con cruce en tijera

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30 secondi

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