Allenamento Intenso

Body weight Blaster

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Wall

Aggiunto da Paul Dean

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete

Descrizione

Includes warm up and cool down

Exercises

Set 1: 2 round

1 minuto

15 ripetizioni

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Set 2: 5 round

45 secondi

15 secondi

Bodyweight row

45 secondi

15 secondi

Barbell Hang Cleans

Pesi: Moderato

Barbell Hang Cleans

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Set 3: 8 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Ski erg

20 secondi

10 secondi

Set 4: 2 round

30 secondi

30 secondi

45 secondi

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

45 secondi

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