Allenamento Moderato

PanzerRunner

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Mancuerna, Pared

Aggiunto da Fernando Garea

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

Pierna para runners:

Exercises

Set 1: 1 round

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

50 ripetizioni

1 min 30 sec

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 ripetizioni

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 ripetizioni

2 minuti

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 min 30 sec

2 minuti

Set 2: 1 round

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

50 ripetizioni

1 min 30 sec

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 ripetizioni

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 ripetizioni

2 minuti

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 min 30 sec

2 minuti

Set 3: 1 round

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

50 ripetizioni

1 min 30 sec

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 ripetizioni

Estocadas con mancuernas

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30 ripetizioni

2 minuti

Sentadilla estática

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2 min 30 sec

2 minuti

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Entreno 2

Moderato

105 sec

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