Allenamento per Principianti

Autumn Abs

Principiante Duration 34 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Tav G

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

The leaves are changing, the evenings are shorter. What better time than now to spruce up those abs of yours! While you're at it, stay active and do some lawn work :)

Exercises

Set 1: 1 round

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Side Bends

1 minuto

High Knees

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Set 2: 1 round

Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Pulse Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

V-Sit Holds

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

50 secondi

Russian Twists

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 4: 1 round

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

50 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

50 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

50 secondi

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Rest

50 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

50 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

50 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Set 5: 1 round

Burpees

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 minuto

Set 6: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

50 secondi

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Rest

50 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Set 7: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Sphinx Pose

30 secondi

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