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Allenamento Moderato

Day 2 - arms

Moderato   53 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Zein Kh
 		    Aggiunto da Zein Kh
Day 2 - arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Close-grip barbell bench press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Tricep push-down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 4 round
Preacher curl
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 4 round
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 4 round
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 4 round
Reverse barbell curl
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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