Allenamento Moderato

ICF A

Moderato Duration 1 h 27 m

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Vikash Mahabir

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

5 ripetizioni

Set 2: 1 round

3 minuti

Set 3: 1 round

5 ripetizioni

Set 4: 1 round

3 minuti

Set 5: 1 round

5 ripetizioni

Set 6: 1 round

3 minuti

Set 7: 1 round

5 ripetizioni

Set 8: 1 round

3 minuti

Set 9: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 10: 1 round

3 minuti

Set 11: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

Set 12: 1 round

3 minuti

Set 13: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

Set 14: 1 round

3 minuti

Set 15: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

Set 16: 1 round

3 minuti

Set 17: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

Set 18: 1 round

3 minuti

Set 19: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 20: 1 round

3 minuti

Set 21: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 ripetizioni

Set 22: 1 round

3 minuti

Set 23: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 ripetizioni

Set 24: 1 round

3 minuti

Set 25: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 ripetizioni

Set 26: 1 round

3 minuti

Set 27: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 ripetizioni

Set 28: 1 round

3 minuti

Set 29: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 30: 1 round

3 minuti

Set 31: 1 round

8 ripetizioni

Set 32: 1 round

2 minuti

Set 33: 1 round

8 ripetizioni

Set 34: 1 round

2 minuti

Set 35: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 36: 1 round

2 minuti

Set 37: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 ripetizioni

Set 38: 1 round

2 minuti

Set 39: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 ripetizioni

Set 40: 1 round

2 minuti

Set 41: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 42: 1 round

2 minuti

Set 43: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

Set 44: 1 round

2 minuti

Set 45: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

Set 46: 1 round

2 minuti

Set 47: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 48: 1 round

2 minuti

Set 49: 1 round

10 ripetizioni

Set 50: 1 round

2 minuti

Set 51: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 52: 1 round

2 minuti

Set 53: 1 round

10 ripetizioni

Set 54: 1 round

2 minuti

Set 55: 1 round

10 ripetizioni

Set 56: 1 round

2 minuti

Set 57: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 58: 1 round

2 minuti

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