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Allenamento Intenso

THURSDAY

Intenso   13 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Chair

Rob Hash
 		    Aggiunto da Rob Hash
THURSDAY
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Lunges
Lunges
16 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
40 secondi
Squats
Squats
12 ripetizioni
Tippy Toes
Tippy Toes
25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
16 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
40 secondi
Squats
Squats
12 ripetizioni
Tippy Toes
Tippy Toes
25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
16 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
40 secondi
Squats
Squats
15 ripetizioni
Tippy Toes
Tippy Toes
40 ripetizioni
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 secondi

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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