Allenamento Moderato

Gym

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Pesa rusa, Mancuerna, Banda de resistencia

Aggiunto da Claudia Smania

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuto

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minuto

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuto

Set 2: 1 round

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuto

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minuto

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuto

Set 3: 1 round

40 ripetizioni

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 ripetizioni

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

25 ripetizioni

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

15 ripetizioni

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 ripetizioni

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 ripetizioni

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

40 ripetizioni

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 ripetizioni

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

25 ripetizioni

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

15 ripetizioni

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 ripetizioni

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 ripetizioni

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

20 ripetizioni

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

20 ripetizioni

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

1 minuto

Allenamenti correlati

15 minuti, Moderato

8 minuti, Moderato

28 min 52 sec, Moderato

23 min 24 sec, Moderato

50 min 25 sec, Intenso

33 min 30 sec, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Constanza Día 2.

Constanza Día 2.

48 min 48 sec,

57 min 28 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Increíble ataque abdominal

Moderato

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Increíblemente tonificado

Moderato

12 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Total Body

Moderato

29 min

Inferior del cuerpo

Flash Fitness

Moderato

32 min

Piernas

Pared

Tonificador

Moderato

37 min

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa, Silla

Mezclado

Moderato

34 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pesa rusa, Silla

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero