Phase One

Duration 45 minuti

Descrizione

Day 3

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbell Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Balance Lunges

2 minuti

Rest

1 minuto

Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Close Grip Db Bench

1 minuto

Rest

1 minuto

Lying Tricep Ext

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

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30 minuti, Intenso

Monday

29 minuti,

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