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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   18 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Chair, Box or Step

Broedy Gilburn
 		    Aggiunto da Broedy Gilburn
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Arms:-)

Exercises

Set 1: 2 round
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 secondi

Set 3: 2 round
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push Up with Feet on Step
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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