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Allenamento per Principianti

Dumbbell Workout

Principiante   15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Willie Foster
 		    Aggiunto da Willie Foster
Dumbbell Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
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20 ripetizioni

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