Allenamento del Membro

Back & Shoulders

Duration 12 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

Aggiunto da Sachin Ramesh Shinde

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Side Reaches

20 ripetizioni

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

20 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

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