Allenamento Intenso

Shoulders/Back

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Quest Rodin

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

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12 ripetizioni

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Bench Dumbbell Fly

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8 ripetizioni

Set 2: 3 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Set 3: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pull Downs On Machine

8 ripetizioni

Pull To Chest On Machine

8 ripetizioni

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