Allenamento Moderato

Abs 25/10

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Teresa Paik

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Rodillas a los codos

❤️ Moderato (Zona 2)

Rodillas a los codos

1 minuto

Saltos cruzados

❤️ Moderato (Zona 2)

Saltos cruzados

1 minuto

Rotación con toques de los dedos del pie

❤️ Moderato (Zona 2)

Rotación con toques de los dedos del pie

1 minuto

15 secondi

Set 2: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 secondi

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

45 secondi

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuto

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 secondi

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

45 secondi

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuto

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Pesi: Moderato

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 min 15 sec

Flexión de lado derecho con mancuernas

Pesi: Moderato

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 min 15 sec

30 secondi

Set 5: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Pesi: Moderato

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 min 15 sec

Flexión de lado derecho con mancuernas

Pesi: Moderato

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 min 15 sec

30 secondi

Set 6: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

40 secondi

30 secondi

45 secondi

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