Brazos impecables

La mejor manera de tonificar los brazos es con el entrenamiento de fuerza. Esta enérgica rutina de pesas rusas (kettlebells) lo llevará a tener una forma espléndida. Tome un par de pesas, pero vamos a comenzar con una y trabajar lo básico

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

Vuelta al mundo con pesa rusa

30 secondi

Pesi: Moderato

Movimiento vertical con pesa rusa

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Press inclinado con pesa rusa

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Balanceos con pesa rusa

12 ripetizioni

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato

Inclinación en posición supina con pesas rusas de agarre en línea

12 ripetizioni

Transición

15 secondi

Pesi: Moderato

Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (izquierda)

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (derecha)

10 ripetizioni

Transición

20 secondi

Set 3: 4 round

Pesi: Leggero

Prensa ascendente con pesa rusa en brazo izquierdo

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas

10 ripetizioni

Transición

10 secondi

Pesi: Leggero

Inclinación en posición supina con pesas rusas de agarre en línea

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Flexion de biceps derecho con pesas rusas

10 ripetizioni

Descanso

20 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

Balanceos con pesa rusa

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Estiramientos de hombro

30 secondi

Estiramientos girando brazos y hombros

30 secondi

Estiramientos de bíceps

20 secondi

Estiramiento de espalda con balanceo

20 secondi

Appare in

Braccia

Forza

Toning

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