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Allenamento Moderato

Revive - Hotel

Moderato   39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell

Craig Gellatly
 		    Aggiunto da Craig Gellatly
Revive - Hotel
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
18 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push Presses
Push Presses
18 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
18 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
18 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
18 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push Presses
Push Presses
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push Presses
Push Presses
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
9 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push Presses
Push Presses
9 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
9 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
9 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
9 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push Presses
Push Presses
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push Presses
Push Presses
3 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
3 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
3 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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