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Allenamento per Principianti

Stability Ball Shaper

Principiante   8 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Amy Bachman
 		    Aggiunto da Amy Bachman
Stability Ball Shaper
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete
Descrizione

Shape your lower half from your bottom to your core with this stability ball workout. Grab a ball and get ready to feel muscles you didn't even know you had!

Exercises

Set 1: 1 round
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 secondi
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 secondi
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 secondi

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