Allenamento Intenso

Miercoles

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Mancuerna, Banco

Aggiunto da 🎷ing Mario Morán R

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

10 rep Abdominal con peso 19 kg:-) 20.5 kg remo espalda, pecho, 19kg pullover

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

1 minuto

Press en banco con mancuernas

Pesi: Massimo

Press en banco con mancuernas

6 ripetizioni

1 minuto

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesi: Massimo

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 ripetizioni

1 minuto

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Pesi: Massimo

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 ripetizioni

1 minuto

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pesi: Massimo

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

30 ripetizioni

1 minuto

Press en banco con mancuernas

Pesi: Massimo

Press en banco con mancuernas

6 ripetizioni

1 minuto

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesi: Massimo

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 ripetizioni

1 minuto

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Pesi: Massimo

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 ripetizioni

1 minuto

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pesi: Massimo

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

30 ripetizioni

1 minuto

Press en banco con mancuernas

Pesi: Massimo

Press en banco con mancuernas

6 ripetizioni

1 minuto

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesi: Massimo

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 ripetizioni

1 minuto

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Pesi: Massimo

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 ripetizioni

1 minuto

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pesi: Massimo

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

30 ripetizioni

1 minuto

Press en banco con mancuernas

Pesi: Massimo

Press en banco con mancuernas

6 ripetizioni

1 minuto

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesi: Massimo

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 ripetizioni

1 minuto

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Pesi: Massimo

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 ripetizioni

1 minuto

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pesi: Massimo

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 ripetizioni

1 minuto

Allenamenti correlati

35 minuti, Intenso

26 min 15 sec,

33 minuti, Moderato

5 minuti, Moderato

Abdominales Y Espalda Con Mancuernas

Abdominales Y Espalda Con Mancuernas

23 minuti, Moderato

23 min 52 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

41 min 26 sec, Moderato

41 min 26 sec, Moderato

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minuti, Intenso

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sec, Intenso

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 min 9 sec, Moderato

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 min 30 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Dedicado al músculo

Intenso

40 min

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

PIERNAS, TRAPECIO, PECHO, ABDOMEN, HOMBRO

Intenso

1 h 16 m

Piernas

Mancuerna, Banco, Máquina cardio

Triceps, Abdomen, Pecho

Moderato

37 min

Pecho

Mancuerna, Banco, Máquina cardio

SEMANA1-2-3-4, MARTES, TRAPECIO, ESPALDA, PECHO, TRICEPS

Intenso

1 ora

Espalda

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

SEMANA1-2-3-4, DOMINGO/MIÉRCOLES Bíceps Extremo, Piernas, Hombros

Intenso

54 min

Brazos

Mancuerna, Banco

SEMANA1-2-3-4, FASE 2, LUNES/JUEVES Piernas, abdominales, cardio

Intenso

1 h 12 m

Piernas

Banco, Máquina cardio

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero