Day 5

Moderato Duration 59 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Aggiunto da Taryl Kirk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Descrizione

Shoulders

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Rest

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

22 minuti

Rest

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Rest

1 minuto

Set 2: 4 round

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

Stability Ball Knee Tucks

25 ripetizioni

Rest

15 secondi

Set 3: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

Rest

15 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Ball Crunches

50 ripetizioni

Rest

15 secondi

Set 5: 4 round

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Torso Twists

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Torso Twists

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Allenamenti correlati

Day 5s

56 min 38 sec, Moderato

PWC-5

1 ora 5 min 8 sec, Moderato

Shoulders

25 min 30 sec, Moderato

Shoulders

36 min 55 sec, Moderato

Shoulders At The Gym

17 min 57 sec, Moderato

Wednesday

5 min 45 sec, Moderato

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.