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Allenamento Moderato

Day 3s

Moderato   38 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Dumbbell

Taryl Kirk
 		    Aggiunto da Taryl Kirk
Day 3s
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Back, Olympic lifts

Exercises

Set 1: 1 round
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
17 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sec
Rest
Rest
4 minuti
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 7 round
Snatch
Snatch
6 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sec

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