Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 1 h 2 m

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Aggiunto da Taryl Kirk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca

Descrizione

Biceps and triceps

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

1 minuto

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

22 minuti

30 secondi

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

1 minuto

Set 2: 4 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

20 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Set 4: 4 round

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Set 6: 4 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

20 ripetizioni

20 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

Set 8: 4 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

20 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

Set 10: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

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Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

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