Allenamento Moderato

Day 2s

Moderato Duration 1 h 1 m

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Aggiunto da Taryl Kirk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca

Descrizione

Biceps and triceps

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

17 minuti

30 secondi

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

4 minuti

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

1 minuto

Set 2: 4 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Set 4: 4 round

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Set 6: 4 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

50 ripetizioni

20 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

Set 8: 4 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

Set 10: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

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1 h 8 m

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell

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Moderato

1 h 1 m

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench

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