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Allenamento Moderato

Sunday

Moderato   34 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Stability Ball

Carlo Montanari
 		    Aggiunto da Carlo Montanari
Sunday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope
8 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Lunges
Pesi: Leggero
Barbell Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push Presses
Pesi: Moderato
Push Presses
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni

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