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Allenamento Moderato

Monday

Moderato   23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Rebecca Klaybor
 		    Aggiunto da Rebecca Klaybor
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round
Jump Rope
Jump Rope
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
50 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
10 ripetizioni
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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