Allenamento Moderato

Week-7 - DAY 2 BACK/BICEPS

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Paula Maturana

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

10 Pull-Ups

1 minuto

40 secondi

Set 2: 3 round

16 Unilateral Bent Over Dumbbell Row

1 minuto

30 secondi

16 Unilateral Bent Over Dumbbell Row

1 minuto

30 secondi

12 Unilateral Bent Over Dumbbell Row

50 secondi

30 secondi

12 Unilateral Bent Over Dumbbell Row

50 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

10 Pull-Ups

1 minuto

1 minuto

Set 4: 4 round

10 Dumbbell Bent Over Rows

10 Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

10 V-Grip Pull-Downs

1 minuto

30 secondi

Set 5: 3 round

10 Barbell Bicep Curls

10 Barbell Bicep Curls

1 minuto

16 Alternating Bicep Curls

16 Alternating Bicep Curls

1 minuto

10 Hammer Curls

10 Hammer Curls

1 minuto

30 secondi

Allenamenti correlati

Day 2 - Back & Biceps

Day 2 - Back & Biceps

13 min 30 sec,

Back and Biceps

Back and Biceps

22 min 21 sec, Moderato

Wednesday: Back & Biceps

Wednesday: Back & Biceps

3 min 3 sec, Moderato

Back And Biceps

Back And Biceps

15 minuti, Moderato

Back And Biceps 2

Back And Biceps 2

26 min 58 sec, Moderato

Back And Biceps

Back And Biceps

6 min 52 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Moderato

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Moderato

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Principiante

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Moderato

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Moderato

10 min 48 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Insanity

Intenso

43 min

FD Upper Body warm Up

Moderato

10 min

Full Body

FD cardio Interval

Moderato

19 min

DAY 4 SHOULDERS/ABS

Moderato

51 min

Core

Week 7 - DAY 1 QUADS/GLUTES

Moderato

45 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Week 7 - DAY 5 CHEST/TRICEPS

Moderato

36 min

Chest

Dumbbell, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero