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Allenamento Intenso

Bridge Pose Variations

Intenso   4 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Stability Ball

Yvonne Higginbottom
 		    Aggiunto da Yvonne Higginbottom
Bridge Pose Variations
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Do single leg floor bridge with the same leg in the air as the glute circles for increased intensity.

Exercises

Set 1: 1 round
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 secondi
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 secondi
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondi

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