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Allenamento Intenso

Day 2

Intenso   12 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Box or Step

Hayhay Sports
 		    Aggiunto da Hayhay Sports
Day 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Box Jumps
Box Jumps
20 ripetizioni
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Box Jumps
Box Jumps
20 ripetizioni
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi

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