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Allenamento Moderato

Express Workout

Moderato   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Foam Roller

Jezzelle Villena
 		    Aggiunto da Jezzelle Villena
Express Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

Whole body workout

Exercises

Set 1: 1 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
60 ripetizioni
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
60 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
50 ripetizioni
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
60 ripetizioni
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
60 ripetizioni
Fifer Scissors
Fifer Scissors
60 ripetizioni
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
60 ripetizioni
Locust
Locust
1 minuto

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