Allenamento Intenso

Lunes

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Banda de resistencia, Mancuerna, Banco

Aggiunto da Romàn Còrdoba

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

60 ripetizioni

Abductores con banda

Resistenza: Leggero

Abductores con banda

3 minuti

7 puntos de toque

7 puntos de toque

60 ripetizioni

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

60 ripetizioni

60 ripetizioni

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

60 ripetizioni

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

60 ripetizioni

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

60 ripetizioni

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

3 minuti

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

3 min 45 sec

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

3 min 45 sec

Arrastre al estilo oso

❤️ Massimo (Zona 5)

Arrastre al estilo oso

3 minuti

Workout Discussion

04 Jan

espectacular

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