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Allenamento Intenso

High intensity Butt Builder

Intenso   23 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Chair, Box or Step

Dawn-elena Skaivia
 		    Aggiunto da Dawn-elena Skaivia
High intensity Butt Builder
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Works out especially butt and lower body. Should be done daily for best results.

Exercises

Set 1: 3 round
Fold Over
Fold Over
25 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
25 ripetizioni
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 ripetizioni
Glute Circles
Glute Circles
25 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 ripetizioni
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Step Ups
Step Ups
50 ripetizioni

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