Allenamento Moderato

Full Body Workout

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Bench, Cardio Machine

Aggiunto da Personal Trainer Farrice Cain

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Each set is a total of 3 rounds expect for the last set. Last set is 10 mins of cardio

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

25 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesi: Moderato

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

Moderate Stairs

Moderate Stairs

10 minuti

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