Allenamento Intenso

Kore Killer

Intenso Duration 12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Bench, Stability Ball

Aggiunto da Emily Hoss

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

45 secondi

Plank High Fives

Plank High Fives

45 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minuti

Leg Pull-Ins on a Bench

20 ripetizioni

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 secondi

30 ripetizioni

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