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Allenamento per Principianti

JUST BEFORE BEDTIME

Principiante   3 minuti 30 secondi

Aree target: Lower Body

Victoria Darego
 		    Aggiunto da Victoria Darego
JUST BEFORE BEDTIME
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Stretches to relax mind and muscles before bedtime.

Exercises

Set 1: 1 round
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 secondi

Set 2: 1 round
Corpse
Corpse
5 secondi

Set 3: 1 round
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 secondi

Set 4: 1 round
Corpse
Corpse
5 secondi

Set 5: 1 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
25 secondi

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