Allenamento per Principianti

Espalda

Principiante Duration 50 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Mancuerna, Banco

Aggiunto da Andres Restrepo

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

20 minuti

Set 2: 3 round

Abdominales con agarre de rodilla

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15 ripetizioni

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Set 3: 3 round

45 secondi

Curls isométricos de bíceps

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15 ripetizioni

Set 4: 3 round

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

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15 ripetizioni

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 ripetizioni

Set 5: 3 round

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Trote lento o caminata

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15 minuti

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