Allenamento Moderato

Sparta6

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Piernas, Núcleo

Attrezzatura: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Aggiunto da Patricio Alvarez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

1 minuto

Set 7: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuto

1 minuto

Set 10: 1 round

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuto

1 minuto

Allenamenti correlati

1 ora 5 min 15 sec, Principiante

31 minuti, Moderato

26 min 30 sec, Intenso

22 min 9 sec, Intenso

10 min 55 sec, Moderato

20 min 20 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Yoga para atletas

Moderato

25 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en medio tiempo

Moderato

30 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Sea como el agua

Moderato

10 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Sparta4

Moderato

35 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pesa rusa

Sparta 5

Moderato

35 min

Brazos

Cuerda de saltar, Mancuerna, Silla

Gym En Casa

Moderato

21 min

Brazos

Mancuerna, Pesa rusa, Barra con pesas, Silla

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero