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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Claudemir Damaceno
 		    Aggiunto da Claudemir Damaceno
Intense Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Knee Hugs
Knee Hugs
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 ripetizioni
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 ripetizioni

Set 3: 3 round
Ball Knee Balance
12 ripetizioni
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
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12 ripetizioni

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