Allenamento Intenso

Andis

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Nagel Andreas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

30 secondi

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

30 secondi

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

30 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 ripetizioni

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 ripetizioni

30 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 ripetizioni

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 ripetizioni

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

20 ripetizioni

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

20 ripetizioni

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

20 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

20 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

20 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

20 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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1 minuto

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