Allenamento Moderato

Inicial

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Banco

Aggiunto da Francisco Chareun

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 secondi

10 secondi

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

30 secondi

10 secondi

Set 2: 3 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 secondi

15 secondi

Set 3: 3 round

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 secondi

15 secondi

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Set 4: 3 round

15 ripetizioni

20 secondi

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 2 round

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

20 secondi

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 secondi

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

10 secondi

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

20 secondi

10 secondi

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 secondi

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