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Allenamento Moderato

Full Body Strength

Moderato   36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell

Russ Frost
 		    Aggiunto da Russ Frost
Full Body Strength
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

If you can't finish something do you're best (i.e. If you can't do 12 pushups, do however many you can do, and then do modified pushups until you reach 12 total.

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
12 ripetizioni
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 minuti

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
12 ripetizioni
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 minuti

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 ripetizioni
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
12 ripetizioni
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 minuti

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