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Allenamento Intenso

trainig 2

Intenso   16 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Caja o paso, Pared, Barra con pesas

Karina Pacheco
 		    Aggiunto da Karina Pacheco
trainig 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Agacharse
❤️ Massimo (Zona 5)
Agacharse
1 minuto
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto
Postura del jinete con el talón levantado
Postura del jinete con el talón levantado
1 minuto
Descanso
Descanso
45 secondi
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 minuto
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
1 minuto
Sentadillas en plié de puntillas
Sentadillas en plié de puntillas
1 minuto
Estocadas pliométricas con toque de suelo
❤️ Massimo (Zona 5)
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minuto
Descanso
Descanso
45 secondi
Flexiones en pared con elevación de piernas
Flexiones en pared con elevación de piernas
1 minuto
Remo invertido
Remo invertido
1 minuto
Estiramientos hacia arriba
Estiramientos hacia arriba
1 minuto
Estiramientos girando brazos y hombros
Estiramientos girando brazos y hombros
1 minuto
Golpes enérgicos
❤️ Massimo (Zona 5)
Golpes enérgicos
1 minuto
Sentadillas con patadas frontales
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Sentadillas con patadas frontales
1 minuto
Alcances de puño de boxeador
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Alcances de puño de boxeador
1 minuto

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