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Allenamento Moderato

HIIT Test

Moderato   13 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

Patricia Ann Elizabeth
 		    Aggiunto da Patricia Ann Elizabeth
HIIT Test
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 ripetizioni

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