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Allenamento Intenso

Bicep/Tricep

Intenso   52 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Steve Jasnosz
 		    Aggiunto da Steve Jasnosz
Bicep/Tricep
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Machine BICEP CURL
50 ripetizioni
Rope Tricep Push Down
50 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Machine BICEP CURL
40 ripetizioni
Rope Tricep Push Down
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Machine BICEP CURL
30 ripetizioni
Rope Tricep Push Down
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Machine BICEP CURL
20 ripetizioni
Rope Tricep Push Down
20 ripetizioni

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