Allenamento Moderato

Pierna B

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Piernas, Espalda

Attrezzatura: Barra con pesas, Mancuerna

Aggiunto da Carlos Diaz Rincon

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Sentadillas con barra

Pesi: Leggero

Sentadillas con barra

18 ripetizioni

1 minuto

Sentadillas con barra

Pesi: Leggero

Sentadillas con barra

15 ripetizioni

1 minuto

Sentadillas con barra

Pesi: Moderato

Sentadillas con barra

12 ripetizioni

1 minuto

Sentadillas con barra

Pesi: Moderato

Sentadillas con barra

12 ripetizioni

1 minuto

Sentadillas con barra

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Sentadillas con barra

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra

8 ripetizioni

3 minuti

Sentadillas con barra

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra

8 ripetizioni

3 minuti

Sentadillas con barra

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra

8 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Estocadas con mancuernas

Pesi: Pesante

Estocadas con mancuernas

12 ripetizioni

2 minuti

Estocadas con mancuernas

Pesi: Pesante

Estocadas con mancuernas

12 ripetizioni

2 minuti

Estocadas con mancuernas

Pesi: Pesante

Estocadas con mancuernas

12 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Pantorrilla Parado

Pesi: Pesante

Pantorrilla Parado

12 ripetizioni

2 minuti

Pantorrilla Parado

Pesi: Pesante

Pantorrilla Parado

12 ripetizioni

2 minuti

Pantorrilla Parado

Pesi: Pesante

Pantorrilla Parado

12 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

Rueda Abdominal

Rueda Abdominal

12 ripetizioni

45 secondi

Rueda Abdominal

Rueda Abdominal

12 ripetizioni

45 secondi

Rueda Abdominal

Rueda Abdominal

12 ripetizioni

45 secondi

Rueda Abdominal

Rueda Abdominal

12 ripetizioni

45 secondi

Rueda Abdominal

Rueda Abdominal

12 ripetizioni

45 secondi

Rueda Abdominal

Rueda Abdominal

12 ripetizioni

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