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Allenamento Intenso

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Intenso   24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Stability Ball

Tara Arguelles
 		    Aggiunto da Tara Arguelles
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 secondi
Left Lunge With Right Rows
30 secondi
Right Lunge With Left Rows
30 secondi

Set 2: 1 round
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 secondi
Left Lunge With Right Rows
30 secondi
Right Lunge With Left Rows
30 secondi

Set 3: 2 round
Transition
Transition
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
45 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
35 secondi

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