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Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Lunges
Lunges
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 4 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondi
Recovery
Recovery
1 minuto


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20 minuti,
W3D1
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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